Горы и еще раз горы

«Лучше гор могут быть только горы», — поется в известной песне, и с этим нельзя не согласиться.

В горах вы дышите чистейшим воздухом и невольно окунаетесь в какую-то особую, праздничную атмосферу. Все заботы, которые одолевали вас дома, кажутся ничтожными и куда-то отступают. С восхищением вы наблюдаете за горнолыжниками, которые стремительно спускаются по склону в вихре снежной пыли. Их грациозные, пластичные движения похожи на танец.

У человека, впервые приехавшего зимой в горы, под впечатлением увиденного возникает неодолимое желание самому встать на горные лыжи и, поборов естественный страх, научиться уверенно спускаться с горы. Он берет напрокат необходимый инвентарь, записывается в группу начинающих и под руководством опытного инструктора начинает овладевать основами горнолыжной техники. Вернувшись домой, он с увлечением рассказывает своим друзьям, какой это замечательный вид спорта, и в следующем году вновь едет в горы.

Так в нашей стране лет двадцать пять тому назад возник настоящий горнолыжный бум. Сейчас горные лыжи являются одним из наиболее популярных видов зимнего спорта. Однако у этого прогрессирующего вида есть трудности и проблемы.

Одной из таких проблем является организация массового обучения горнолыжной технике, связанная с подготовкой инструкторских кадров и разработкой единой эффективной методики обучения. Для решения этой проблемы наш сайт «Уроки горных лыж», в которой собраны и систематизированы советы наиболее авторитетных специалистов в этой области, может оказаться весьма полезным и заслуживает самого серьезного внимания.

«Уроки горных лыж», несомненно, станет любимым сайтом для любителей горных лыж. Тут выдержан принцип постепенности — от простого к сложному, текст уроков краток и вместе с тем достаточно информативен, а иллюстрации к урокам наглядны и доходчивы.

Сайт «Уроки горных лыж» поможет и тренерам, занимающимся с молодыми спортсменами-горнолыжниками, и инструкторам, обучающим любителей горных лыж различных технических уровней, углубить свои знания и усовершенствовать методику преподавания.

Общие советы

Если вы понимаете, что чем выше ваш технический уровень, тем больше удовольствия вы будете получать от катания на горных лыжах; если вы хотите прогрессировать, а не бездумно скатываться вниз с горы, повторяя одни и те же ошибки из года в год, тогда этот сайт для вас.

Статьи составлена так, что для каждой дается всего один совет и рядом — выразительный рисунок.

Систематизирован материал и распределен по тематическим разделам. Таких разделов получилось три. В первом рассказывается о горнолыжном инвентаре, второй посвящен физической подготовке горнолыжника и, наконец, последний, третий, раздел содержит основы горнолыжной техники (в него включены методика обучения детей, советы начинающему горнолыжнику, горнолыжнику среднего технического уровня, хорошему горнолыжнику и начинающему спортсмену.

Хочу дать вам несколько методических советов, прежде чем вы начнете изучать сайт и осваивать технику катания. Вы должны четко уяснить себе, что советы предназначенные для классного горнолыжника, не принесут вам пользы, если вы начинающий спортсмен или даже горнолыжник среднего уровня, вы просто не сможете их выполнить на склоне. Более того, некоторые рекомендации из раздела, отвечающего вашему техническомууровню, могут тоже оказаться вам не под силу. Однако катайтесь, накатывайте километры спуска, и через некоторое время вы обязательно выполните их, удивляясь, что не могли сделать этого раньше.

Теперь открою секрет, который поможет вам эффективнее работать над техникой на склоне. Развивайте у себя способность «самоосознания», позволяющую анализировать свои ощущения. Это значит, что во время спуска вы должны в каждое мгновение знать, в какой стойке вы едете, широко ведете лыжи или узко, закантованы они у вас или поставлены плоско, не делаете ли вы лишних движений корпусом и руками и т.п. Эта способность, как правило, не является врожденной, над ней нужно систематически и упорно работать — и тогда путь к успеху вам обеспечен.

Среди других видов спорта горнолыжный спорт по степени опасности занимает 7-е место. В связи с этим вам необходимо иметь представление о том, что такое критическая скорость. Вы, наверно, догадываетесь, что это такая скорость, превышение которой делает горнолыжника неуправляемым. Даже на соревнованиях по скоростному спуску спортсмены не развивают свою критическую скорость. А вот любители горных лыж, которые в лучшем случае катаются по выходным дням и две-три недели во время отпуска, могут легко ее превысить, создавая опасную ситуацию на склоне для себя и для других горнолыжников. Причиной потери контроля над лыжами является резкое возрастание нагрузки с увеличением скорости. У спортсменов при прохождении трассы нагрузка на одну ногу может достигать нескольких сотен килограммов. Итак, критическая скорость прежде всего определяется физической подготовкой горнолыжника, но в какой-то степени зависит от качества и состояния горнолыжного инвентаря, характера снежного покрова, видимости на склоне, а также от самочувствия и психического состояния горнолыжника. Теперь вам ясно, что определять свою критическую скорость следует не вообще, а на данный момент. Сделать это можно только интуитивно, опираясь на собственный опыт, в некоторых случаях весьма горький. Но научиться этому совершенно необходимо.

Когда вы определите свою критическую скорость, немного уменьшите ее, мысленно помножив на «коэффициент благоразумия» (который, разумеется, должен быть меньше единицы), и постарайтесь придерживаться этой величины. Помните, что развивать скорость, превышающую ваши возможности (особенно на склонах, перегруженных горнолыжниками), в высшей степени безответственно.

Надеюсь, что наши советы станут для вас хорошим наставником, помогут повысить уровень технического мастерства, и тогда вы будете получать еще большее удовольствие от катания на горных лыжах.

Определение оптимальной длины лыж

«Золотое правило» журнала «Ски» для определения оптимальной длины лыж.

Отметьте в каждой из приведенных ниже таблиц соответствующее вам число очков и суммируйте их. Полученная сумма будет равняться оптимальной для вас длине лыж в сантиметрах. (К этой величине целесообразно прибавить 5—10 см на повышение технического уровня и уверенности в себе.)

Какие лыжи приобретать начинающему горнолыжнику

Поведение горных лыж определяется сочетанием их геометрических и механических характеристик: формы бокового выреза, величины прогиба и степени жесткости на изгиб и кручение. Форма бокового выреза задает радиус поворота лыжи, поэтому начинающие должны выбирать умеренный боковой вырез. Прогиб — это арочная зона под средней частью незагруженной лыжи. Начинающие горнолыжники, у которых еще недостаточно хорошая техника для агрессивного распрямления прогиба лыжи, нуждаются в относительно небольшой жесткости на изгиб (см. рис.) в продольном направлении. Такие лыжи легко входят в поворот. Жесткость на кручение характеризует сопротивляемость лыжи скручиванию по длине. Мягкие на кручение лыжи позволяют закантованной лыже, ведущей поворот (Мягкие на кручение лыжи плохо «держат» на льдистом и жестком снегу, поэтому оптимальной может быть средняя жесткость), лучше контактировать со снегом.

На что обращать внимание при приобретении горных лыж

Прежде всего проверьте, совпадают ли номера на лыжах. Затем посмотрите, нет ли поперечных деформаций. Для этого положите лыжи скользящей поверхностью на ровную жесткую поверхность. Каждая лыжа должна опираться на четыре точки — две у носка и две у задника. (Для проверки правильности опоры попытайтесь в этих точках подсунуть под лыжу лист писчей бумаги. Это не должно удасться.) Обратите внимание на то, чтобы прогибы лыж и загибы носков были одинаковыми. Для проверки гибкости лыж соедините их скользящими поверхностями и сожмите в том месте, где будет располагаться середина ботинка. Мели одна лыжа при сжатии распрямляется раньше другой, значит, эта пара плохо подобрана. При помощи стальной линейки убедитесь, что скользящая поверхность лыжи является плоской. У некоторых новых лыж она слегка выпуклая или вогнутая (о том, как устранить этот дефект, будет сказано ниже). Иногда стальные канты выступают над скользящей поверхностью (см.рис.). Такие лыжи лучше не брать.